Pentru confort

Cum să eviți durerile de articulații la locul de muncă

Mișcare
Exerciții
Articulațiile noastre sunt supuse multor eforturi, mai ales la locul de muncă. De multe ori, presiunea asupra lor este atât de mare, încât ajungem să simțim durere sau lipsă de mobilitate. Poziția incorectă, transportul de greutăți sau mișcările repetitive pot duce la dureri de articulații. Iată ce măsuri de prevenție poți lua, astfel încât să eviți apariția durerilor articulare!

1. Dezvoltă-ți flexibilitatea

Exercițiile de stretching sunt foarte eficiente pentru menținerea mobilității articulare. Poți face exerciții statice - de exemplu să stai timp de 60 de secunde într-o poziție confortabilă, în timp ce îți întinzi mușchii - sau exerciții dinamice, cum ar fi rotirile de șold. Ambele tipuri de mișcare vor reduce senzația de rigiditate a articulațiilor.

2. Poartă încălțăminte adecvată

Dacă jobul tău presupune să stai în picioare mai multe ore pe zi, atunci este esențial să ai încălțăminte potrivită tipului de activitate pe care îl desfășori. Investește într-o pereche de pantofi de calitate și confortabili, deoarece durerile de genunchi pot fi intensificate și de încălțămintea nepotrivită. Pantofii trebuie să îți asigure stabilitate, flexibilitate și confort.

3. Menține-ți o postură corectă

Indiferent de tipul de activitate pe care îl desfășori, e important să îți menții o poziție corporală corectă. Atunci când stai într-o poziție greșită timp de mai multe ore, mușchii tăi vor fi încordați și, de multe ori, va apărea durerea de spate. O postură adecvată înseamnă alinierea corectă a coloanei vertebrale. Iată ce poți face pentru a-ți îmbunătăți postura:
  • Fă exerciții de stretching
  • Stai corect la birou
  • Când stai în picioare, ține umerii drepți
La birou, asigură-te că scaunul îți asigură suport lombar. De asemenea, ridică-te de la birou la fiecare două ore, pentru a evita durerile de spate.

4. Redu nivelul de stres

Este mai puțin știut faptul că stresul contribuie la durerile de articulații. Depresia, anxietatea și starea psihică negativă joacă un rol în apariția sau intensificarea disconfortului articular. Caută metode de relaxare care ți se potrivesc: ascultă muzică, respiră adânc, meditează, fă o plimbare în aer liber.

5. Redu cantitatea de greutate pe care o transporți

Dacă obișnuiești să ridici obiecte grele, te poți confrunta cu dureri de spate. Iată ce poți face pentru a evita apariția lor:
  • Nu te întoarce brusc atunci când ai în mână un obiect greu
  • Redu cantitatea obiectelor pe care le transporți
  • Îndoaie picioarele atunci când te apleci să iei ceva.
Pentru a-ți menține sănătatea articulațiilor, îți recomandăm Proenzi Rapid+, cu extract de Boswellia serrata.
 

S-ar putea să îți placă

Cum să previi durerile de articulații în timpul vacanței
Cum să previi durerile de articulații în timpul vacanței
Cum să previi durerile de articulații în timpul vacanței. Află din acest articol ce poți face pentru a evita durerile de articulații în timp ce călătorești!
Citește mai mult
Activități recomandate persoanelor cu dureri de genunchi
Activități recomandate persoanelor cu dureri de genunchi
Ce activități sunt potrivite pentru dumneavoastră dacă doriți să faceți sport, dar vă dor genunchii?
Citește mai mult
Mamele cu dureri de spate lombare
Mamele cu dureri de spate lombare
Postura se schimbă constant în timpul sarcinii.
Citește mai mult
Primăvara a sosit, este timpul să mergeți în grădină!
Primăvara a sosit, este timpul să mergeți în grădină!
Indiferent dacă grădinăritul este hobby-ul sau profesia dumneavoastră, jumătate din populația cu vârste cuprinse între 35 și 50 de ani prezintă dureri la nivelul spatelui, genunchilor sau umerilor în timpul activităților de grădinărit.
Citește mai mult
Ce sport este recomandat pentru dumneavoastră dacă aveți probleme cu articulațiile?
Ce sport este recomandat pentru dumneavoastră dacă aveți probleme cu articulațiile?
Din păcate, mulți oameni nu își protejează articulațiile în mod corespunzător în timpul activităților sportive, iar acest lucru cauzează adesea dureri la nivelul acestora chiar și la o vârstă fragedă.
Citește mai mult
Mânâncă și bea bine!
Mânâncă și bea bine!
Cum să vă protejați cel mai bine articulațiile? Există un asemenea lucru cum ar fi o dietă prietenoasă cu articulațiile? Ce ar trebui să mâncați pentru a vă sprijini articulațiile
Citește mai mult
Aerul condiționat și durerile articulare
Aerul condiționat și durerile articulare
Perioada verii și undele de căldură sunt peste puterea noastră. Temperaturile ridicate aduc mult disconfort: vă simțiți rău, nu puteți performa la locul de muncă, vă este greu să vă concentrați.
Citește mai mult