Pentru performanță

Pentru performanță

Păstrează-ți articulațiile sănătoase

Articulațiile au un rol activ în fiecare mișcare. Atunci când sunt sănătoase, de multe ori nu le acordăm atenție.

Însă este important să le acordăm atenție chiar înainte ca problemele să apară, pentru că repararea acestora este un proces anevoios. Din moment ce au o mineralizare slabă, acestea nu conțin nici terminații nervoase, vase de sânge sau limfă. 

Nu este exclus ca problemele articulare să apară și la persoanele active, atunci când nu au suficientă grijă de articulațiile lor.

Păstrează-ți articulațiile sănătoase
Proenzi Active
Proenzi Active
Articulațiile tale pot ține pasul cu stilul tău de viață activ? Ai grijă de ele astăzi pentru a te bucura de fiecare mișcare din plin! Alege Proenzi® ArtroStop® Active în flacoane gata de băut, ce conține 2 tipuri de colagen în doză mare. Conține și nutrienți precum vitamina C si Mangan, esențiali pentru susținerea articulațiilor, mușchilor și țesuturilor cartilaginoase în timpul activității fizice.

Fii activ

Participarea activă la sporturi este o modalitate ideală de a susține sănătatea articulațiilor și a coloanei vertebrale. Chiar și activitatea fizică moderată ajută la menținerea mobilității articulațiilor și previne rigiditatea articulară. Doar o plimbare zilnică și o rundă scurtă de exerciții vă va influența în mod pozitiv sănătatea. 

Amintește-ți să alegi exercițiile potrivite și să le execuți corect pentru a preveni accidentările. Nu toate exercițiile pun același nivel de presiune pe articulații. Totodată, indiferent de exercițiile pe care le alegi, este important să ai grijă de articulații prin realizarea unui set de mișcări de încălzire înainte și întindere după. Tot înainte de exercițiile fizice, este important să iei și 1 flacon de Proenzi Active. Este disponibil sub formă de flacon gata-de-băut, astfel încât îl poți lua cu tine oriunde.

Fii activ

Cartilajul

Problemele articulare își au cel mai adesea originea în cartilaj. Acest țesut neted și flexibil, ce protejează acetabulul și capătul suprafeței osoase de uzură, funcționează ca o zonă de absorbție (amortizare), permite alunecarea și previne frecarea. Deteriorarea cartilajului este un proces natural, care poate avansa mai rapid în cazul suprasolicitării repetate sau în cazul microleziunilor.

Cele mai dăunătoare activități pentru articulații

Alergare
Alergare
Exerciții de forță
Exerciții de forță
Ski
Ski

Cele mai potrivite exerciții pentru articulații

Exerciții de întindere
Exerciții de întindere
Yoga
Yoga
Înot
Înot
Aqua-aerobic
Aqua-aerobic
Plimbări
Plimbări
Ciclism
Ciclism

O dietă bine aleasă are un impact enorm asupra evoluției sănătății: mulți nutrienți au o influență pozitivă asupra mușchilor, articulațiilor și oaselor. Pe de altă parte, o dietă și un stil de viață nesănătos pot fi distructive, acestea pot contribui la înrăutățirea stării organismului.

Grija pentru alimentație
Grija pentru alimentație

Fast food - conține cantități mari de conservanți și grăsimi saturate, care amplifică reacțiile inflamatorii din corp. În plus, aceste alimente sunt de obicei foarte calorice, lucru care duce la creșterea în greutate, adăugând astfel o sarcină în plus pentru articulații.

Cafeaua puternică și ceaiul negru - contribuie la pierderea calciului și limitează absorbția proteinelor, ambele extrem de importante pentru articulații.

Zahărul și produsele care conțin cantități mari de zahăr - zahărul este responsabil pentru pierderea densității țesutului conjunctiv. Acesta schimbă structura colagenului și poate contribui și la deficiența acestuia.

Produsele bogate în grăsimi animale - cresc puternică aciditatea din organism, fiind sursa principală de acid arahidonic, care inițiază în cadrul proceselor metabolice producția de prostaglandine și leocotriene, cu un rol important în apariția durerii.
 

Ce produse să evităm?
Ce produse să evităm?

Făină integrală și produse pe bază de făină integrală (pâine, paste, tărâțe) - o sursă excelentă de fibre și vitamine din grupul de vitamine B, ce ajută la eliminarea radicalilor liberi.

Legume (fasole, năut, mazăre, linte, fasole păstăi) - o sursă excelentă de proteine, unul dintre elementele constructive esențiale ale cartilajului articular, fibre și vitamina B.

Pește gras (somon, macrou, sardine, hering, ton, plătică, halibut) și fructe de mare - o sursă excelentă de acizi grași Omega-3, care ajută la îmbunătățirea mobilității articulațiilor și ajută organismul în lupta împotriva proceselor inflamatorii. Totodată, reprezintă o sursă de Vitamina D, care facilitează absorbția calciului.

Uleiuri vegetale (ulei de in, de rapiță sau ulei de măsline) - bogate în acizi grași Omega-3.

Nuci, semințe de in, dovleac sau floarea-soarelui - o sursă excelentă de acizi grași monosaturați, ce au proprietăți antiinflamatorii.
 

Ce produse să consumăm mai des?
Ce produse să consumăm mai des?

Ajută-ți articulațiile cu colagen

Colagenul este principala proteină a țesuturile conjunctive. Acesta face parte din structura tendoanelor, ligamentelor, articulațiilor și a discurilor intervertebrale. Puterea și rezistența cartilajelor depinde de colagen. Mai mult decât atât, colagenul este un ingredient de bază din construcția oaselor, imposibil de înlocuit.

Graph

Din păcate, pe măsură ce organismul îmbătrânește, produce cantități din ce în ce mai mici de colagen. La scurt timp după vârsta de 25 ani, organismul încetează să mai producă suficiente proteine, necesare pentru o funcționare normală. Cele mai expuse la deficiențele de colagen sunt femeile de peste 45 ani, al căror organism produce mai puțin de 50% din necesar. 

O dietă nepotrivită, afecțiuni mai vechi, un stil de viață nesănătos sau antrenamentele mult prea intense sunt alți factori care reduc abilitatea organismului de a suplimenta deficiența de colagen. Deficiența de colagen se traduce direct într-o producție insuficientă de lichid sinovial la nivelul articulațiilor. Atunci când se întâmplă acest lucru, oamenii încep să simtă că au probleme cu mișcarea și atunci când fac activitate fizică.

Vezi reclama Proenzi® ArtroStop®

S-ar putea să îți placă