BG CZ HU LT LV PL RO SK

Calculatorul de Calciu

afis calculator

Pasul 1 din 3

1. Sexul dvs?
2. Vârsta dvs?
3. Starea dvs?
Doza dvs. zilnică recomandată de calciu este de 0 mg.

Pasul Urmator

Pasul 2 din 3

Doza dvs. zilnică recomandată de calciu este de 0 mg.
1. Cât de des pe săptămână consumați aceste mâncăruri?
LaptePorția / CalciuNr. Porții
Lapte semi-degresatpahar, 200 ml / 240 mg
Lapte degresatpahar, 200 ml / 244 mg
Lapte integralpahar, 200 ml / 236 mg
Milkshakela pachet, 300 ml / 387 mg
Lapte de soiapahar, 200 ml / 178 mg
Iaurt și cremePorția / CalciuNr. Porții
Iaurt degresat fructepahar, 150 g / 210 mg
Iaurt degresat simplupahar, 150 g / 243 mg
Frișcăporție, 45 g / 26 mg
Smântânălinguriță, 15 g / 13 mg
BrânzeturiPorția / CalciuNr. Porții
Albastră cu mucegaiporție, 40 g / 195 mg
Edámporție, 40 g / 318 mg
Fétaporție, 40 g / 144 mg
Camembértporție, 40 g / 94 mg
Cheddarbucată medie, 40 g / 296 mg
Brânză topităporție, 30 g / 149 mg
Cottagepahar mic, 112 g / 142 mg
Mozzarellaporție, 56 g / 203 mg
Parmezanporție, 30 g / 308 mg
LegumePorția / CalciuNr. Porții
Broccoli fiertservire, 85 g / 34 mg
Nasturel crudlegatură, 20 g / 34 mg
Varză creațăservire, 95 g / 143 mg
Bamă (Okra) prăjită8 bucăți, 40 g / 88 mg
Fasole roșie la conservă3 lingurițe, 105 g / 75 mg
Năut fiert3 lingurițe, 90 g / 41 mg
Fasole verdeservire, 90 g / 50 mg
Fasole fiartăservire, 135 g / 72 mg
Nuci / AlunePorția / CalciuNr. Porții
Migdale12 bucăți, 26 g / 62 mg
Nuci Braziliene6 bucăți, 20 g / 34 mg
Alune20 întregi, 20 g / 28 mg
Semințe de susan1 linguriță, 12 g / 80 mg
Nuci12 jumătăți, 40 g / 38 mg
Pastă din susan1 linguriță plină, 19 g / 129 mg
DeserturiPorția / CalciuNr. Porții
Prăjitură cu brânzăfelie medie, 120 g / 94 mg
Cremă facută cu lapteporție medie, 120 g / 166 mg
Budincț de orezporție medie, 200 g / 176 mg
Înghețată cu vanilieservire medie, 75 g / 75 mg
brânză proaspătă cu fructepahar mic, 60 g / 52 mg
PeștePorția / CalciuNr. Porții
Sardine în ulei la conservăporție, 100 g / 500 mg
Hamsi prajitporție, 80 g / 688 mg
Somon la conservăporție medie, 100 g / 91 mg
Pastă de pesteborcan mic, 35 g / 98 mg
Pâine și cerealePorția / CalciuNr. Porții
Paste fierte simpleporție, 230 g / 85 mg
Orez alb fiertporție, 180 g / 32 mg
Pâine albăfelie, 30 g / 53 mg
Pâine integralăfelie, 30 g / 32 mg
Musli tropicalporție, 50 g / 55 mg
FructePorția / CalciuNr. Porții
Caise (fără sâmbure)4 bucăți, 160 g / 117 mg
Smochine4 bucăți, 220 g / 506 mg
Coacăze2 lingurițe, 50 g / 47 mg
Portocalecurățată, 160 g / 75 mg
Alte mâncăruriPorția / CalciuNr. Porții
Soia fiert în aburiporție, 100 g / 510 mg
Omletă cu brânză2 ouă, 120 g / 344 mg
Tartă cu brânzăfelie medie, 140 g / 367 mg
Macaroane cu brânzăporție, 220 g / 374 mg
Pizza cu brânză și sos de roșii22 cm - 25 cm, 410 g / 873 mg
Lasagnaporție, 420 g / 420 mg
Total:
0 mg / 0 mg

Pasul AnteriorPasul Urmator

Pasul 3 din 3

Pasul Anterior